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第一十六章 平凡一日（第1页）

试训结束的第三天，李让照常五点起床。

没打扰安娜，他静步来到客厅，用微波炉简单热了鲜牛奶和鸡蛋土司，边吃著边看湖人昨天发来的训练建议。

体能部分列了三页，核心力量训练优先级最高，主教练哈里斯標註了每周四次专项课。

下肢爆发力维持现有强度即可，但增加了敏捷梯和横移步的频率。

有氧耐力只写了保持。

技术部分不长，中距离跳投列为a级训练项，每天至少500次定点加200次移动中出手；三分线外暂时只要求底角和弧顶两个点，每天100次；背身脚步的单打技术由助理教练一对一打磨，每周三次。

这些李让只是简单翻了翻，感觉最有价值的是湖人会用私人关係介绍一些优秀教练。

他比这时代的所有人都清楚怎么练自己，就像哈里斯眼里不重要的三分球，他每天都会重点训练。

前面这些建议不重要，后面的战术部分看的很仔细。

第一，进攻端角色定位为高位策应点和弱侧终结点。

阵地战中优先在罚球线以上区域接球，利用身高和视野做手递手或快速分球。

当球在强侧运转时，弱侧底线和侧翼之间的空切是主要得分方式，要求李让在无球状態下始终保持移动，通过掩护和反跑撕扯防守。

第二，持球进攻场景。

持球主要集中在三种情况：转换进攻中的快速推进、半场阵地中借挡拆后的错位单打、低位背身要球后的翻身跳投或转身切入。

哈里斯特地註明：不鼓励持球超过三秒，除非形成明確的错位或防守破绽。

第三，防守端承担侧翼扫荡和协防护框的双重职责。

对方持球人突破第一道防线时，李让要从弱侧收缩到油漆区边缘，利用臂展干扰投篮或切断传球路线。

外线单防时保持一臂距离，利用横移速度封堵中路，逼迫对手往底线或掩护墙方向走。

最后，哈里斯希望湖人在攻防转换中提速，落入半场阵战后则打耐心传导。

李让被赋予一定的战术自由度，可以在弧顶发起手递手、在低位背身发起单打、在底线通过无球掩护切出接球跳投。

这三种起手式由他临场选择，前提是必须在接球两秒內做出决策。

哈里斯还附了一段话：“以上是基於你在试训和决赛中的表现擬定的框架。”

“你的技术完成度比报告中写的高，但nba级別的防守轮转速度和身体对抗需要时间適应。”

“前半个赛季会以简单战术为主，逐步增加你的持球权限。”

“这是初步版本，最快一个月內会给你发完整战术手册。”

这些在试训时哈里斯提过，如今落到纸面上更清楚。

李让洗好杯子和碗碟，坐在沙发上把这几段又读了一遍。

通常球队在选秀前的核心工作是评估，双方只会进行方向性的沟通，很少会在选中之前就给出详细的战术安排。

但话又说回来了，嘴上说得再好听，都不如实际行动来得真。

湖人教练组这么做就是表示了他们的诚意，也是反衬出他们对他的志在必得和极高定位。

可以说这是对『天选之子』才会给出的特权待遇。

李让也很满意这份诚意，战术框架比他预期的更开放，哈里斯给了他相当大的临场决策空间，防守端也不再是脏活累活一把抓，职责划分非常清晰，看得出来是刻意降低认知负荷，让他先做好能稳定贡献的部分。

“不过这样的话，还是得提高我的无球能力。”

李让摸了摸下巴：“高位策应点和弱侧终结点都是以无球技术为基础的战术体系，他对我的持球单打能力信任度还是不高。”

想了想，给投篮教练打了个电话沟通了一下，然后套上件灰色运动t恤，提上小包离开公寓。

橘色的晨光从东边楼缝里透过来，把水泥地面染成暖色调。

街道上偶尔有车过去，棕櫚树的影子拉得很长。

租下的球馆离公寓不到十分钟路程，李让把包包丟在角落开始拉伸。